Es muy cierto que de la meditación se
ha dicho mucho, tanto así que se ha creado una idea errada de la misma, que si
hay que ser un monje para poder practicarla, que si tienes que irte a un lugar
alejado de todo, y un sinfín de otras cosas, pero la idea de la meditación es
más sencilla que todo esto, meditar es tratar de estar presente sin
distracción, tratando de estar en tranquilidad y en paz, dejando afuera todo lo
que nuestro cuerpo o ser físico desea hacer en nuestra vida diaria, así que
meditación es más que todo permitir que nuestra mente descanse y que no se vaya
de un lado a otro como acostumbra hacer, o sea la cuestión es relajar a mente.
Hoy en día vivimos en un mundo con
mucha aceleración, así que queremos todo para ayer y no tenemos tiempo ni para
organizar nuestro día a día, y pudiera parecer contradictorio pero es
tomándonos unos momentos para el relax y la meditación como podemos tener una
idea más clara de a dónde queremos llegar. Entre algunos de los beneficios
comprobados de la meditación está que ayuda a conciliar el sueño y dormir
mejor, incrementa la consciencia y la concentración, reduce la tensión,
proporciona un estado de ánimo más relajado, es más en estos últimos años
se han hecho muchos estudios y pruebas que indican que una meditación hecha con
constancia tiene consigo múltiples beneficios no sólo físico sino emocional y
fue en uno de estos últimos estudios donde se demostró a través de imágenes de
resonancia magnética en el cerebro que hubo un aumento de la materia gris del
hipocampo donde se encuentra ubicada la memoria, la orientación espacial y el
aprendizaje y una reducción significativa en la amígdala que es la parte del
cerebro donde se ubica el temor, el estrés y la ansiedad.
Existen diferentes maneras de
meditación, de igual forma debo decir que realmente ninguna es la ideal, lo que
para unos es bueno para otros no lo es tanto, así que lo más importante es que
puedas seleccionar la que más te ayude a experimentar el mejor estado de calma
y relajación. Algunas de estas son: la meditación guiada que como su mismo
nombre lo indica, la va guiando alguna persona ya práctica en esto, la de
meditación plena en la que concentrándose en su propia respiración se observan
las situaciones tanto externas como internas pero sin hacer juicios, solo
observando, el Tai-Chi es otra forma de meditación pero con movimientos
combinados con la respiración ayudando en gran medida a la concentración, otra
manera de meditar es a través de la práctica del yoga que ayuda a mejorar la
flexibilidad, relacionando ciertas postura con la respiración. También debes
escoger un sitio apropiado para tus prácticas meditativas, de ser posible al
principio un lugar donde nada te distraiga, elegir una ropa cómoda, optar por
la postura que más te favorezca, enfocar tu atención en la respiración y en las
sensaciones de tu cuerpo, todas estas pequeñas recomendaciones te ayudaran a
comenzar de manera eficaz con esta excelente práctica, no debemos tomarlo como
una moda, sino como una experiencia que nos ayudará a vivir cada vez mejor.
Si aspiras a tener una mejor calidad
de vida, con una buena salud mental y física, sin estrés y con una mejor
actitud ante las circunstancias que se te presenten en el diario vivir, la
meditación es una práctica necesaria para cada uno de nosotros, teniendo la
certeza de que el bienestar que ella nos proporciona nos ayudará a vivir mejor.
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