Que es y en que puede ayudarte la Meditación

Es muy cierto que de la meditación se ha dicho mucho, tanto así que se ha creado una idea errada de la misma, que si hay que ser un monje para poder practicarla, que si tienes que irte a un lugar alejado de todo, y un sinfín de otras cosas, pero la idea de la meditación es más sencilla que todo esto, meditar es tratar de estar presente sin distracción, tratando de estar en tranquilidad y en paz, dejando afuera todo lo que nuestro cuerpo o ser físico desea hacer en nuestra vida diaria, así que meditación es más que todo permitir que nuestra mente descanse y que no se vaya de un lado a otro como acostumbra hacer, o sea la cuestión es relajar a mente.

Hoy en día vivimos en un mundo con mucha aceleración, así que queremos todo para ayer y no tenemos tiempo ni para organizar nuestro día a día, y pudiera parecer contradictorio pero es tomándonos unos momentos para el relax y la meditación como podemos tener una idea más clara de a dónde queremos llegar. Entre algunos de los beneficios comprobados de la meditación está que ayuda a conciliar el sueño y dormir mejor, incrementa la consciencia y la concentración, reduce la tensión, proporciona un estado de ánimo más relajado, es más  en estos últimos años se han hecho muchos estudios y pruebas que indican que una meditación hecha con constancia tiene consigo múltiples beneficios no sólo físico sino emocional y fue en uno de estos últimos estudios donde se demostró a través de imágenes de resonancia magnética en el cerebro que hubo un aumento de la materia gris del hipocampo donde se encuentra ubicada la memoria, la orientación espacial y el aprendizaje y una reducción significativa en la amígdala que es la parte del cerebro donde se ubica el temor, el estrés y la ansiedad. 

Existen diferentes maneras de meditación, de igual forma debo decir que realmente ninguna es la ideal, lo que para unos es bueno para otros no lo es tanto, así que lo más importante es que puedas seleccionar la que más te ayude a experimentar el mejor estado de calma y relajación. Algunas de estas son: la meditación guiada que como su mismo nombre lo indica, la va guiando alguna persona ya práctica en esto, la de meditación plena en la que concentrándose en su propia respiración se observan las situaciones tanto externas como internas pero sin hacer juicios, solo observando, el Tai-Chi es otra forma de meditación pero con movimientos combinados con la respiración ayudando en gran medida a la concentración, otra manera de meditar es a través de la práctica del yoga que ayuda a mejorar la flexibilidad, relacionando ciertas postura con la respiración. También debes escoger un sitio apropiado para tus prácticas meditativas, de ser posible al principio un lugar donde nada te distraiga, elegir una ropa cómoda, optar por la postura que más te favorezca, enfocar tu atención en la respiración y en las sensaciones de tu cuerpo, todas estas pequeñas recomendaciones te ayudaran a comenzar de manera eficaz con esta excelente práctica, no debemos tomarlo como una moda, sino como una experiencia que nos ayudará a vivir cada vez mejor.

Si aspiras a tener una mejor calidad de vida, con una buena salud mental y física, sin estrés y con una mejor actitud ante las circunstancias que se te presenten en el diario vivir, la meditación es una práctica necesaria para cada uno de nosotros, teniendo la certeza de que el bienestar que ella nos proporciona nos ayudará a vivir mejor.